А знаете ли вы, что правильно организованный режим дня позволит предотвратить возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня
Только для наших юных спортсменов и их родителей специалист по функциональной медицине и Helth- коуч Юлия Диева @dieva_health подготовила информацию о Режиме дня и Образе жизни школьника.
Аргументированно, по делу и «без воды».
Во-первых, создаём комфорт для нервной системы. А ИМЕННО:
1. Утро по будильнику.
2. Плотный завтрак дома.
3. Четкое расписание — пошаговая инструкция, все должно быть структурированно.
4. Переключение умственной деятельности на физическую.
5. Важно время на друзей.
6. Важно — карманные деньги.
7. Гулять минимум 1,5 часа в день.
8. После уроков отдыхать 1,5 часа.
9. Свободное время без акцента на гаджеты.
10. Домашние задания выполнять по мере усложнения.
11. Делать уроки до ночи бессмысленно, информация не усваивается, только накапливается усталость и хронический стресс прогрессирует.
Лучше доделать утром, ведь хронический стресс накапливается внутри всей семьи.
Во-вторых, напоминаем, что СОН — это архиважно! Ведь это комфортная работа иммунной и нервной системы 
.
Главные ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ СНА для нервной системы:
Ложиться спать в одно и тоже время: подъём в 07.00, отбой до 22.00
Темнота
Тишина
Удобная кровать
Нет гаджетам за 2 часа до сна.
————
Лучшее решение — ДК Спортивное поколение
+7 (978) 813-40-02
dcspofficial.ru
#спортсевастополя #футбол #севмамы #полезныесоветы #просон #детскийсон #спортнормажизни #севастополь #люблюфутбол #спортивноепоколение #режимдняребенка #healthкоуч #севастопольдети #вздоровомтелездоровыйдух #развитиедетей #зож #footballkids #режимспортсмена #здоровьедетей