Питание ребенка гипер важно. Вся история здоровья начинается именно в детском возрасте
.
Это основа в будущем. Это фундамент.
Дети нуждаются в большом разнообразии здоровой пищи.
А знаете ли вы, что от характера детского питания зависят такие процессы, как: процессы обмена веществ и темпы роста, гармоничное физическое и умственное развитие, способности к обучение, устойчивость к инфекциям и факторам среды.
Питание ребенка должно быть чистым, сбалансированным и простым.
В обязательном порядке должны присутствовать белки, правильные жиры, углеводы, клетчатка
.
Белки. Жиры. Углеводы. Где их взять в пище?
Белки: все виды мяса и субпродукты, рыба, яйца.
Правильные жиры: яйца, авокадо, масло гхи, масла содержащие омега 3, омега 9, омега 7.
Жирную рыбу тоже можно отнести к правильным жирам, орехи или ореховые пасты. Но орехи не раньше 3-х лет.
Сложные углеводы – каши, макароны из цельнозерновой муки, овощи, клетчатка в виде овощей.
Разнообразие овощей в пище, 2-3 порции в день.
Идеально если ребенок кушает зелень. Сейчас появился новый продукт такой, как микрозелень. Она еще и невероятно полезна, при минимум количества- максимум пользы.
Кисло – молочные продукты тоже важны в мире ребенка. Конечно же при условии отсутствия аллергических реакций.
Необходимо соблюдать питьевой режим.
Желательно пить теплую воду
. И не потому что горло может заболеть. Тёплая вода обладает легким желчегонным действием
Отдельно хочу выделить костный бульон в рационе ребенка. Это мощнейшее лечебное средство, которое латает кишечник изнутри.
Наш мозг 
состоит в основном из жира, поэтому бульон очень благотворно влияет на мозговую деятельность, так сказать смазывает мозг.
Питание ребенка условиях растущего организма должно быть 5 — 6 раз в день. Это полноценный завтрак, обед, ужин и пару перекусов
.
Информацию для наших юных спортсменов и их родителей подготовила специалист по функциональной медицине и Helth- коуч Юлия Диева @dieva_health.
————
Лучшее решение — ДК Спортивное поколение
+7 (978) 813-40-02
dcspofficial.ru
#спорт #спортивноепоколение #футбол #футболдети #севастопольскиемамы #севастополь #севастопольдети #севастопольфутбол #футбольныйклуб