Давайте разбираться.
Так ли это? Без пилюль и таблеток.
Вернее, как не допустить приём этих самым пилюль и таблеток. Или минимизировать.
Ведь от нас, родителей, зависит, каким будет здоровье наших детей через год, два, пять лет.
Неет. Скучных и долгих лекций не будет. Кратко. Тезисно. И по делу:
Гигиена сна.
Подъем в 07.00 / Отбой до 22.00
Утро по будильнику. Отбой в одно и тоже время: Темнота + Тишина + Удобная кровать. Нет гаджетам за 2 часа до сна.
Представьте себя на месте ребёнка. Вы ежедневно недосыпаете 2-3 часа. Какое у вас состояние в конце недели? Утомление и снижение работоспособности, как минимум.
Сон это архиважно. Это комфортная работа иммунной и нервной системы .
Режим дня.
Четкое расписание — пошаговая инструкция. Всё должно быть структурно.
-переключение умственной деятельности на физическую;
-отдых после уроков 1,5 часа;
-домашние задания выполнять по мере усложнения;
Делать уроки до ночи бессмысленно. Информация не усваивается. В отличие от накопления усталости хронического стресса.
Родители узнаёте себя в следующей ситуации: «пока не сделаешь уроки не ляжешь спать». И все равно, что на часах уже почти 00.00 следующего дня.
Лучше доделать утром!
Разнообразии здоровой пищи. Сбалансированной и простой.
-в обязательном порядке должны присутствовать белки, правильные жиры, углеводы, клетчатка;
-питание ребенка 5/6 раз в день. Плотный завтрак дома, обед, ужин и пару перекусов.
Необходимо соблюдать питьевой режим.
Желательно пить теплую воду.
Родители, важно НЕ ЗАБЫТЬ ПРО:
Время на друзей
Карманные деньги
Свободное время. Без акцента на гаджеты
Информацию для наших юных спортсменов и их родителей подготовила специалист по функциональной медицине и Helth- коуч Юлия Диева @dieva_health (профиль в Инстаграм)
————
Лучшее решение — ДК Спортивное поколение
+7 (978) 813-40-02