Ставьте 
и давайте разбираться.
Родители спортсменов, знаете ли вы, что пищевое сочетание и качественно сбалансированный рацион снижает потребность в пищевых добавках?
Для ребёнка, а особенно спортсмена, необходимо соблюдать правила:
1. Режим питания. Сбалансированное, с достаточным присутствием белка в рационе. Не колбасы, а именно мяса.
2. Режим сна. Отход ко сну в 22.00
3. Режим отдыха. После школы или тренировки обязательно отдохнуть 1-1,5 часа. Только потом приниматься за другие дела.
Важно помнить:
Если идёт недобор в макро и микро нутриентах, то это будет влиять на выносливость при физических нагрузках.
Элементарно поведенческое расстройство может сопровождаться дефицитом аминокислот.
Перечень незаменимых аминокислот смотрите на фото в комментариях.
В соревновательный период потребность в нутрицевтиках возрастает.
Надо учитывать, что есть базовое сбалансированное питание, а есть в соревновательные период. И их не стоит заменять один другим.
Для спортсменов важно иметь высокий уровень белка в рационе. Ребёнок, а особенно спортсмен, недобирающий белок, тормозит свои результаты в спорте. Более того, может тормозится нормальный рост и развитие.
Детям-спортсменам важно пить электролитную воду, поскольку во время тренировок ребёнок потеет.
И необходимо восполнить баланс электролитной водой, которая содержит
минералы, соли, магний. Такую воду можно купить уже в готовом виде или приготовить в домашних условиях.
В следующем посте мы разберём тему об уровнях нагрузки на ребёнка и ее последствиях.
Если у вас остались вопросы по данной теме, то пишите в Директ и наш health -коуч Диева Юлия ответит на интересующие вас вопросы.
————
Лучшее решение — ДК “Спортивное поколение”
+7 (978) 813-40-02